1日のスタートに朝ごはんを食べよう

毎日、朝ごはんを食べていますか？

朝ごはんを食べ、1日を元気にスタートさせましょう！

あま市の現状

R3年度に実施した第2次あま市健康づくり計画の中間報告によるアンケートでは、「朝食をほとんど毎日食べる」が84.2％と大半を占めています。しかし、「朝食を欠食する人の割合」が中学2年生では4.9%（H27年度：3.5％）、女性（20～29歳）では43.4％（H27年度：18.6％）と前回よりも悪化傾向にありました。

 

朝ごはんが大事な理由

寝ているときにも、脳はエネルギー（ブドウ糖）を消費しています。そのため、朝起きたときに、朝食でエネルギーを補給し、脳と体をしっかり目覚めさせましょう。

朝ごはんを食べる習慣を身につけるとこんな『いいこと』があります。

★体調や生活リズムが整う　

　朝日を浴び、朝食を食べると、体内時計がリセットされ、1日の生活リズムが整います。

★学習や仕事への集中力が上がる　

　朝食を食べることで、脳の働きが活発になり、集中力が高まります。

★からだがしっかり目覚め、活動力が上がる

　朝食を食べることで、寝ている間に下がった体温が上昇し、活動しやすくなります。

★肥満予防になる

　朝食を食べないと、昼・夕食や間食が増えてしまい、太りやすくなります。

毎朝何か食べることから始めてみませんか？

忙しく朝食を作るのは大変…。朝は食欲がわかない…。と思う方も多いと思います。

まずは、簡単なものから朝食を食べる習慣を身につけましょう。